秋ウィーク7色フルーツダイエットレシピ

秋の始まりが過ぎ、天気はますます乾燥してきます。女性は果物をもっと食べるべきです。果物はビタミンを補給するだけでなく、水分を補給し、毒素を排出し、肌を美しくする効果もあります。今日は、秋の間ずっと栄養たっぷりでスリムな体型を維持できる、栄養豊富な 7 日間の 7 色フルーツ ダイエット プランをお勧めします。

秋ウィーク7色フルーツダイエットレシピ

月曜日: パパイヤイエローフルーツ

月曜日、忙しい一日の終わりには栄養補給する時間がありません。そんなときは、「オレンジムード」を一杯作ってください。林希蕾や林志玲など多くの美女がパパイヤを食べることで胸を大きくしたり、体重を減らしたりしたと言われています。

減量の原理：パパイヤにはパパインが含まれており、タンパク質や糖を分解するだけでなく、脂肪も分解します。脂肪を分解することで、余分な脂肪を取り除くことができます。

火曜日: ブルーベリーとブルーフルーツ

ブルーベリーには、一般にOPCとして知られるスーパー抗酸化物質アントシアニンが大量に含まれており、海外の専門家からは「抗酸化物質の王様」と呼ばれています。視力を守る果物としてよく知られています。

減量原理：カロリーが低く、フルーツ酸が豊富で、下半身の減量に非常に役立つと言われています。

水曜日: グリーンアップル グリーンフルーツ

リンゴは世界四大果物の一つです。リンゴを食べると、血液中のコレステロール含有量を減らし、胆石の形成を防ぎ、高血圧に対する一定の補助治療効果があります。リンゴには腸の運動を調節する作用もあり、下剤と止瀉剤の二重の効果があります。

減量の原理：ペクチンと食物繊維が豊富で、脂肪含有量が非常に低いですが、栄養価が非常に高く、減量中の人々が食事の代替品としてよく使用します。

木曜日: キウイグリーンフルーツ

キウイフルーツにはカルシウム、リン、鉄、カリウムなどのさまざまなミネラル元素が豊富に含まれており、ビタミンも豊富です。タンパク質含有量は果肉100グラムあたり1.6グラム。栄養価が高く、水分量が多く、カロリーが低い果物です。 「VCフルーツキング」として知られています。

減量の原則：低カロリー、低糖質、低脂肪、食物繊維が豊富。豊かな緑は目を楽しませ、心を癒してくれます。

金曜日：トマトと赤い果物

トマトにはビタミンC、E、ビタミンB、カロチン、鉄、カルシウム、その他約15種類のミネラルが豊富に含まれています。中サイズのトマト 1 個で、成人の 1 日のビタミン C 必要量を摂取できます。

減量の原理：トマトにはペクチンやその他の食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を与えます。便秘の解消や新陳代謝の促進に役立ち、減量に非常に役立ちます。また、人体に不足しているビタミンやミネラルを補給することもできます。

土曜日：ブドウ 紫色の果物

ブドウにはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。含まれる成分は人体のエネルギーを補い、気血を補い、水分の生産を促進して渇きを癒し、筋肉と骨を強化し、排尿を促進する効果があります。神経衰弱や過度の疲労に悩む人にとって、ブドウを定期的に食べることは非常に有益です。

減量の原理:メキシコの医療専門家は、大量のビタミンを含む新鮮なブドウを毎日 12 個食べる女性は、減量の目的を達成できるだけでなく、心臓血管の健康にも役立つことを発見しました。

日曜日: バナナイエローフルーツ

バナナはとても甘いので、カロリーが高いと誤解している人が多いのですが、実はバナナ1本（正味約100g）のカロリーはたったの87カロリーで、白米1食分の半分以下です。

夜に大きなバナナを食べましょう。便秘解消にとても効果的です。グリーンジュースと組み合わせると効果が倍増します。