手足の冷えを解消する7つの食生活改善

人体の陽気が不足すると、手足が冷たくなりやすくなります。多くの女性が、特に冬場にこの現象を経験します。専門家は、温かくて栄養のある料理をもっと食べることを推奨しています。手足の冷えを改善するための食生活の調整について学びましょう。

1. 生の食べ物、冷たい食べ物、冷凍食品をあまり食べない、または食べない。

スイカジュース、ゴーヤジュース、キュウリジュース、梨ジュースなどの摂取は控えましょう。これらの果物や野菜は、性質上冷たいものです。冷やされると、さらに冷たくなり、陽のエネルギーをさらに損ないます。

2. 塩分の摂取を減らす。

塩分の多い食事は、肥満、膨満感、排尿困難、高血圧などを引き起こしやすくなります。

3. 温かい食べ物をもっと食べましょう。

果物には、ライチ、ドリアン、さくらんぼ、リュウガン、栗、ナツメ、クルミ、カシューナッツ、松の実などがあります。最も代表的なドライフルーツはクルミで、腎臓の陽を温めることができ、腰や膝が弱く、夜間頻尿の人に最適です。

野菜には、ショウガ、ネギ、ピーマン、カボチャ、ニンジン、ヤムイモ、もやしなどがあります。その中でも、最高のヤムイモは河南省で生産される鉄棒ヤムイモです。秋には、山芋、栗、ナツメ、もち米のお粥を定期的に飲むと、体と胃を温めるだけでなく、陽のエネルギーを補充することもできます。

4. 調理方法は適宜調整してください。

寒さと熱、欠乏と過剰の間の不均衡が顕著な場合は、煮る、蒸す、煮込む、茹でるなどの調理法を選ぶのが最適です。

これらの方法により、うま味としても知られる食品の自然な調和を確保できます。さらに、これらの調理方法は、食品の冷たさと熱さのバランスをとることができます。

5. ナイアシンを含む食品をもっと食べましょう。

ナイアシン酸は神経系と循環器系の安定に非常に役立ちます。また、神経緊張、神経性下痢、皮膚炎を改善し、末梢血管を拡張し、手足の冷えを改善します。大量に摂取すると、顔が赤くなり、熱くなります。

ナイアシンが豊富な食品：動物の肝臓、卵、牛乳、チーズ、玄米、全粒小麦製品、ゴマ、キノコ、ピーナッツ、緑豆、コーヒー。

ビタミンB1、B2、B6はナイアシン酸の合成を助けます。末梢血管拡張を促進したい場合は、毎日30～60mgのビタミンB群を補給してください。

6. ナッツとニンジンをもっと食べましょう。

毎日の食品サプリメントで体を温めましょう。クルミの実、ゴマ、松の実などのナッツ類、ネギ、ニンジン、キャベツ、ほうれん草などの野菜、アプリコット、桃、パパイヤなどの果物はすべて最高の食事です。牛肉、羊肉、魚介類、四つ星肉、もち米、玄米、大豆、豆腐、ゴマ、黒砂糖などの他の食品はすべて体を温める食品であり、手足が冷たい人がもっと選ぶべき食材です。

手足が冷えやすい人は、一年中、生または冷たい食べ物、アイスクリームを食べたり、冷たい飲み物を飲んだりしないように注意することが重要です。

7. 漢方薬を服用する。

伝統的な中国医学にも、手足の冷えを治療するための決まった処方があり、例えば、四泉大附湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、利中湯、桂枝建中湯、附子利中湯、桂枝湯、格根湯、麻黄湯、当桂四尼湯、神奇丸、有桂丸などです。

これらの漢方薬は、通常、虚弱体質や冷え性の方に適しています。よくわからない場合は、漢方医に処方してもらうこともできます。