タロイモのカロリー

私たちにとって、タロイモは馴染み深い食べ物です。人々が健康維持にもっと注意を払うようになるにつれて、雑穀の一種であるタロイモはますます多くの人々に受け入れられ、愛されるようになりました。これは、タロイモには免疫力を高め、病気に効果的に抵抗し、健康を保つことができる微量元素が豊富に含まれているためです。しかし、タロイモを食べすぎるとカロリーが簡単にオーバーしてしまうのではないかと疑問に思う人も多いでしょう。それでは、タロイモのカロリーを見てみましょう。

多くの人は、サトイモは健康に良い食べ物だと思っているので、サトイモが大好きです。しかし、食べ過ぎも健康に悪いです。栄養価が高く健康的な食べ物も適度に食べる必要があります。このような食事の原則は、私たちの健康に本当に有益です。

タロイモのカロリー

里芋のカロリー（可食部100グラムあたり）は79kcal（330キロジュール）です。

タロイモ100グラムあたりのカロリーは、中国栄養学会が平均的な成人が健康を維持するために推奨する1日の総カロリー摂取量の約3％に相当します。

1. 里芋には、タンパク質、カルシウム、リン、鉄、カリウム、マグネシウム、ナトリウム、カロチン、ナイアシン、ビタミンC、ビタミンB、サポニンなどの成分が豊富に含まれています。含まれるミネラルの中で、フッ素含有量が比較的高く、歯をきれいにし、虫歯を防ぎ、歯を保護する効果があります。

2. 豊富な栄養価により、体の免疫機能を高め、がんの予防と治療のための一般的な薬用主食として使用できます。癌の手術や術後の放射線治療、化学療法およびその回復過程において補助的な治療的役割を果たします。

3. タロイモには一種の粘液タンパク質が含まれており、人体に吸収されると免疫グロブリン、つまり抗体グロブリンを生成し、体の抵抗力を高めることができます。そのため、漢方医学では、タロイモには解毒作用があり、癌毒素を含む人体の化膿、腫れ、毒素、痛みに対して抑制・溶解作用があり、腫瘍やリンパ結核の予防・治療に使用できると考えられています。

タロイモのカロリーは想像するほど高くはありませんが、食べ過ぎるとお腹が張るなどの問題が起きやすくなります。そのため、タロイモを食べるときは、健康管理の役割を果たして副作用を避けるために、これらの食事原則に従う必要があります。