目に良い5つの食べ物

目の疲れにはサツマイモを食べましょう

ある年齢に達すると、目が疲れやすくなり、痛みを感じたり、目を開けられなくなったり、視力が低下したりすることがあります。 「目は内臓を映す鏡」目の機能不全は内臓、特に肝臓と腎臓の衰えと老化の兆候です。したがって、目の機能を改善するには、内臓の機能を回復させることが前提となります。

サツマイモは、ある程度、肝炎や黄疸を効果的に治療することができます。目に良い食べ物は何でしょうか？栄養分析によると、サツマイモには食物繊維、さまざまなビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。最近食品専門家によって開発された紫サツマイモの新品種には、目の健康を維持し視力を改善する色素であるアントシアニンが大量に含まれています。

目を輝かせるためにほうれん草をもっと食べましょう

目は人体の中で最も働き者な器官の一つであり、特にハードな働きにより疲労や老化が起こりやすく、食べ物から栄養を補給する必要もあります。最近、英国マンチェスター大学の研究により、ほうれん草は目の老化によって引き起こされる「黄斑変性」の予防に非常に効果的なルテインの最良の供給源の一つであることが確認されました。

目を使うことが多い人は、黄色いトウモロコシをもっと食べたほうがいい

加齢により黄斑部の脂肪が酸化、損傷、破壊されると、黄斑変性が起こり、視力低下が起こり、失明に至ることもあります。目に良い食べ物は何でしょうか? 強力な抗酸化作用を持つルテインとゼアキサンチンは、眼球に入る有害な光を吸収し、黄斑を健康に保ちます。

ただし、ルテインとゼアキサンチンは黄色のトウモロコシにのみ含まれており、白色のトウモロコシには含まれていないことに注意する必要があります。そのため、タクシー運転手、小中学生、編集者、作家など、目を頻繁に使う人は、黄色いトウモロコシをもっと食べるべきです。

ドライアイにはナズナを食べましょう

ナズナにはカロチン、ビタミンB、ビタミンCが豊富に含まれており、カルシウムや鉄分も豊富です。一般的な春野菜に比べると、ナズナはシュウ酸含有量が比較的低いため、ナズナに含まれるカルシウムや鉄分などの物質は人体に比較的吸収されやすいです。目に良い食べ物は何ですか？ナズナは視力の改善に良い効果があります。

オフィスで働くホワイトカラーの人はドライアイになりやすいです。ナズナにはカロチンが豊富に含まれています。ナズナを多く食べるとドライアイを予防し、ドライアイの症状を和らげることができます。ナズナは性質が冷たいので、脾臓や胃が弱い人、特に便が固まらず頻繁に軟便になる人は食べない方が良いでしょう。

卵黄が黄色いほど目の健康に良い

卵には、タンパク質、脂肪、卵黄、レシチン、鉄、カルシウム、カリウム、ルテイン、ゼアキサンチンなど、人体に必要なビタミンやミネラルが豊富に含まれています。卵は卵殻、卵黄、卵白、卵白の４つから構成されており、それぞれ栄養価が異なりますが、その中でも卵黄の栄養価が最も高いです。

目に良い食べ物は何でしょうか? 上記の食べ物は視力を改善し、目を明るくするのに役立ちます。目を保護するための食事に関する常識を知っておくと、視力をよりよく保護し、さまざまな眼疾患を予防することができます。目を守る方法はたくさんあります。目の運動をしたり、緑の野菜を多く食べたりすることで視力を守ることができます。