ヤムイモとゴルゴンフルーツのお粥にはどんな栄養素が含まれていますか？

私たちは日常生活でヤムイモを頻繁に食べるべきです。ヤムイモは栄養価が高く、胃腸の運動をよくするので、ダイエットにも効果的です。女性は一般的にヤムイモを食べるのが好きです。ヤムイモの食べ方はたくさんありますが、最も一般的なのはヤムイモ粥です。ヤムイモとヒシの粥は誰もが知っていますが、これはすでに非常に一般的な高栄養価のお粥です。見てみましょう。

基本的な紹介

プロセス：調理 味：オリジナルのヤムイモとゴルゴンフルーツのお粥

主な材料：もち米（50g）、ゴルゴンライス（50g）、ヤムイモ（50g）

調味料：植物油（10g）塩（2g）

カテゴリー: 強壮剤、滋養強壮、コンディショニング、老化防止、コンディショニング、高齢者向けレシピ、不眠症対策、気血二重補修コンディショニング

生産工程

⒈鍋に山芋、ゴルゴンライス、ジャポニカライスを入れ、水を加えてお粥を炊く

⒉油と塩で味付けし、しばらく炒めます。

食べ方

毎晩暖かく過ごしましょう

レシピの栄養

ジャポニカ米：ジャポニカ米は体の免疫機能を高め、血液循環を促進し、高血圧の可能性を減らします。ジャポニカ米は糖尿病、脚気、老人斑、便秘などの病気を予防します。ジャポニカ米の糠層に含まれる粗繊維分子は胃腸の運動を助け、胃の問題、便秘、痔などに非常に効果的です。

ゴルゴン米：ゴルゴン米はデンプンが豊富で、人体に熱エネルギーを与えることができ、さまざまなビタミンや炭素物質を含み、体に必要な栄養成分を確保します。腎臓を強化して精液を収斂させ、脾臓を養って下痢を止め、湿気を促進して中枢を強化する効果があります。

ヤムイモ：ヤムイモには、サポニン、粘液、胆汁アルカロイド、デンプン、糖、タンパク質、アミノ酸、ビタミンCなどの栄養素とさまざまな微量元素が含まれています。ヤムイモの含有量は比較的豊富で、滋養効果があり、病後の回復のための優れた栄養補助食品です。ヤムイモは体内のTリンパ球の増殖を促進し、免疫機能を高め、細胞の老化を遅らせることができます。ヤムイモを定期的に摂取すると寿命が延びます。ヤムイモに含まれるムコ多糖類はミネラルと結合して骨を形成し、軟骨に一定の弾力性を与えます。ビタミンやミネラルが豊富で、カロリーが比較的低く、脂肪もほとんど含まれていないため、減量やボディビルディングに効果があります。ヤムイモに含まれるムチンは、心臓血管系への脂肪の蓄積を防ぎ、動脈硬化を予防します。ヤムイモを食べると、体内のTリンパ球が増加し、免疫機能が強化され、細胞の老化が遅くなります。

今日の紹介を通じて、皆さんはヤムイモとヒシのお粥の作り方とその栄養価を理解したはずです。この分野の知識がさらに深まることで、食材の価値をより有効に活用でき、私たちの体にも非常に有益になることを願っています。