オートミールの作り方

多くの人は普段、特に朝食にオートミールを飲むのが好きです。オートミールは女性の友達にとってとても良い友達です。栄養が豊富で健康に良いだけでなく、女性の美容やスキンケアにも良い効果があります。朝オートミールを飲むのは多くの女性、特に一部のホワイトカラー労働者に好まれる食べ物になっています。オートミールの作り方を見てみましょう。

オートミールには多くの栄養素が含まれており、健康に良い効果があります。体内のコレステロールを効果的に下げ、心臓血管疾患や脳血管疾患の予防に非常に効果的です。オートミールは減量にも役立ちます。誰もがオートミールの作り方を知りたいと思います。

アップルオートミール

おいしくて栄養たっぷりのダイエット朝食～アップルオートミール粥。今のうちからダイエットしたいので、ここ数日朝食を食べています。フードプロセッサーにリンゴと牛乳を入れて混ぜて、甘いアップルシェイクを作りました。とても簡単でおいしいです！別の友達がコツを教えてくれました。今朝試してみました。写真のボウルが今お腹を温めています...

みんなでシェアするのにぴったりの、とても美味しくて栄養たっぷりの減量朝食です!

材料

リンゴ1個、オートミール大さじ2杯、ヨーグルト1カップ

練習する

1. リンゴの皮をむき、種を取り、小さく切ります。

2. 少量の水を加え、オートミールと一緒に10分間調理します。

3. 最後にヨーグルトをかけてよく混ぜれば完成です！

ヒント

酸味と甘みがあってとても美味しいです。温かい状態で飲むか、冷たい状態で飲むかで味が変わります。お好みでどうぞ。このお粥を作るには、添加物なしの純粋なオートミールを使うことをお勧めします。あなたが美しい女の子なら、予想外の結果が得られます。朝食を抜く習慣がある人はたくさんいますが、これは実は最も不健康です。朝食にシリアルを食べた女性は、朝食を抜いた女性よりも太りすぎになる可能性が30％低かったが、朝食に他の食品を好んだ女性は、朝食を抜いた女性と同程度の太りすぎの可能性があった。 しかし、シリアル好きの人は、朝食に他のものを食べる人よりも食物繊維を多く摂取し、脂肪をあまり摂取しませんでした。この栄養摂取パターンは、一般的に体重をコントロールするのに役立ちます。

バナナミルクオートミール粥

バナナミルクオートミール粥

材料

生オートミール100g、牛乳1袋、バナナ1本、レーズン10g

練習する

1. 鍋に約500mlの水を入れ、強火で沸騰直前まで沸かします。

2. 生オートミール100グラムから不純物を取り除き、洗ってから鍋に入れます。

3. 強火で沸騰させ、小さなスプーンで泡を取り除き、約20分間煮続けます。

4.オートミールが柔らかくなり、スープが濃くなるまで煮たら、弱火にして牛乳1袋を加える。

5. バナナの皮をむき、小さな角切りまたはスライスに切ります。

6. 角切りにしたバナナを鍋に入れる

7. レーズンをきれいな水で洗い、鍋に入れる

8. 中火から弱火にして沸騰させ、火を止める。

脂肪を燃焼させて筋肉を動かすためのエネルギーを供給します。

オートミールには多くの利点があります。毛穴洗浄剤でもあります。オートミールで作ったマスクは毛穴のゴミを取り除き、肌がスキンケア製品をよりよく吸収できるようにします。同時に、オートミールは減量にも役立ちます。減量中の多くの人々が好む食品です。誰もがオートミールの作り方をもっと知っておくべきです。それは私たちがより良い健康を維持するのに役立ちます。