フルーツオートミールの作り方

オートミール粥は多くの人が知っています。オートミール粥の栄養価は非常に高く、オートミール粥を飲むことは体の栄養素を養うのに非常に役立ちます。ただし、オートミール粥を食べるときは、特に夜に適度に食べることにも注意する必要があります。食べ過ぎは、特に消化不良の人にとっては胃に害を及ぼすこともあります。これにもっと注意する必要があります。では、フルーツオートミール粥の作り方は？

フルーツオートミール粥の作り方：

マンゴーパパイヤオートミール

材料: 牛乳250ml、オートミール2握り、マンゴー、パパイヤ、砂糖漬けのデーツ、クルミ

練習する

1. 鍋に牛乳250mlを注ぎ、オートミールを2つかみ加えて中火で沸騰させ、弱火で5分間加熱を続けます。

2. 次にマンゴーとパパイヤの角切りを加え、2分間加熱して火を止めます。

3. 刻んだ砂糖漬けのデーツとクルミを散らし、冷ましてから冷蔵庫で保存します。

リンゴとニンジンのオートミール

材料: リンゴ1個、ニンジン0.5本、オート麦少々

練習する

1. 鍋にすべての材料を入れ、適量の水と氷砂糖を数個加えます。

2. 30分ほど煮込んでからお召し上がりください。

オートミールかぼちゃ粥

材料: オートミール100g、米50g、カボチャ150g、塩小さじ1

練習する：

1. オートミールを洗って、2時間ほど水に浸しておきます。

2. 浸したオートミールを鍋に入れて火にかけ、強火で沸騰させてから弱火で30分煮ます。

3. 洗った米を加え、強火で沸騰させ、その後弱火で10分ほど煮ます。

4. この時点ではオート麦と米はまだ完全に調理されていません。

5. 火を止めて蓋をし、翌朝まで煮込みます。ご飯が炊けるまで煮込むこともできます。その場合は約40分かかります。

6. 朝起きたら、米とオートミールが水分を吸収して柔らかくなっているので、強火にしてオートミール粥を沸騰させます。

7. かぼちゃをさいの目切りにしてお粥に加え、中火～弱火で10分ほど煮ます。

8. 塩を加えて味を整えれば、おいしいお粥が完成します。

これらはフルーツオートミール粥の作り方です。フルーツオートミール粥の作り方によって使用する材料は異なります。ただし、フルーツオートミール粥を作る過程では、材料の準備は自分の好みに合わせて行うことができます。こうすることで、出来上がったオートミール粥がもっと好きになり、食べるときに飽きることもなくなります。