口角に水ぶくれができたり、口内炎ができたり、鼻や口が乾燥したり...どうして冬になるといつもイライラしてしまうのでしょうか？

寒波の後、多くの人が怒りを感じていることに気づきました。口角の水ぶくれ、口内炎、喉の痛み、歯茎からの出血、目のかすみや乾燥...喉の痛みは本当に不快で、治ってもすぐに再発してしまいます。寒い冬はなぜ怒りやすくなるのでしょうか？日常生活で体内の熱を減らすためのヒントは何ですか?冬に火災を避けるには？江蘇省中医学病院の専門家がアドバイスします。

寒いと怒りやすくなるのはなぜでしょうか？

「尚火」は民間慣用句です。江蘇省中医院総合内科副部長で主任中医の石栄偉氏は、中医学理論の観点から次のように説明した。「いわゆる『火』は、体内の熱の特定の症状を表します。傷火は、人体の陰陽の不均衡によって引き起こされる内熱症候群です。冬に暑くなる主な原因は、不適切な食事、心臓と肝臓の過度の熱、不規則な仕事と休息のスケジュールなどです。」

冬はとても寒いので、人々は寒さに負けないように、鍋料理、焼き肉、羊肉などの温かい食べ物を好んで食べます。「食べ過ぎると炎症を引き起こします。また、冬は水分を比較的少なく飲むため、水分補給が間に合わず、正常な代謝に影響を及ぼします。」石栄衛氏は、冬になると憂鬱、イライラ、怒りに陥りやすい人がいると紹介し、それが心臓や肝臓の火過多につながり、目の充血、口内炎などの症状を引き起こすと述べた。

さらに、石栄偉氏は、冬の気候は比較的寒くて乾燥しており、人々は屋内にとどまりたがると述べた。密閉された室内環境や、エアコン、ヒーター、床暖房の頻繁な使用により、脱水症状に陥りやすくなります。 「冬は人体の免疫力が弱くなります。寒い季節は屋外にいる時間が短くなり、体内の毒素の一部は汗で排出できなくなります。不規則な仕事や休憩のスケジュールは、気を消耗させ、陰を損傷しやすく、体内の熱につながる可能性があります。」

体内のさまざまな「火」をどうやって追い出すのでしょうか?

「熱は本物の火と偽りの火に分けられます。」石栄衛氏は、真火は伝統的な中国医学における実証的証拠の範疇に属すると述べた。主に外部の悪霊や不適切な食生活が原因で、内臓の機能不全を引き起こします。通常、顔や耳が赤くなる、唇が荒れる、口の中に苦味がある、口腔や舌にびらんがある、喉や歯茎の痛み、鼻血、耳鳴りや難聴、発熱やイライラ、乏尿、便秘、舌苔が黄色く変色した赤い舌、脈が強くて滑りやすく速いなどの症状が現れ、これらはすべて、熱い気分の表れです。火が過剰に上昇している人には、苦寒生薬で火を清め、清熱して火を減らし、過剰な火を清めるという原理と方法がよく用いられます。

虚火は、伝統的な中国医学では虚証のカテゴリーに属します。 「その主な原因は、内臓損傷、緊張、食事、仕事と休息、過度の放縦などであり、これらが五臓六腑のバランスを崩し、虚火を生じさせます。虚火は、陰虚火と気虚火の2つの症状に分けられます。」漢方医学では、不足している栄養素を補うにはサプリメントを摂取する必要があると考えられています。陰虚火は、体液を促して血を養い、陰を養って火を減らすという原則に基づく必要があります。一般的に使用されている中国の特許医薬品には、知百地黄丸や奇蹟地黄丸などがあります。そのうち、知白地黄丸は陰を滋養し火を減らす作用があり、ほてり、寝汗、口渇、喉の痛み、尿が短く赤くなる、耳鳴り、精液漏などの症状に用いられます。其舒地黄丸は、腎臓と肝臓を養い、視力を改善し、火を減らす効果があり、肝腎陰虚によるめまい、耳鳴り、かすみ目などの症状に使用されます。

伝統的な中国医学の観点から見ると、火は心火、肺火、肝火、胃火などに分けられます。「例えば、更年期の女性や高齢者は気分のむら、不眠、いらいらに陥りやすく、子供は活動過剰で落ち着きがありませんが、これらはすべて心火が原因です。漢方薬を服用するだけでなく、水に浸した蓮の実をもっと食べて心火を消すこともできます。」石栄偉氏は「咳や喉のかゆみ、痰のない乾いた咳、痰が粘ついて吐き出しにくい、鼻腔の乾燥などは肺火の症状です。温かいお湯を多く飲み、ユリや白キクラゲを多く食べましょう。また、肺火を消す運動を強化する必要があります」と紹介した。

肝火が強いと、目が腫れたり、痛みや渋みが出たり、血圧が変動しやすくなります。 「イライラ、口の苦さ、便の乾燥などの症状がある場合は、ほとんどが実火によるものです。体調を整えるために、桂皮茶や野菊茶を飲むとよいでしょう。足の裏に熱があるなどの症状がある場合は、ほとんどが虚火によるものです。クコの実茶や菊茶を飲むとよいでしょう。」石容衛氏は「歯茎が腫れて痛い、口や便が乾く、口臭がひどい、空腹になりやすいなどの症状がある場合は、胃の実火が原因かもしれません。スイカの皮の白い部分を千切りにして食べてください。また、冷昆布や海藻などの食品をもっと食べるようにしてください。胃がいつも空腹で鈍い痛みを伴う場合は、胃の実火が原因かもしれません。パパイヤや白キクラゲなどの食品をもっと食べるようにしてください」と提案した。

日常生活で熱を調節し軽減するにはどうすればよいでしょうか?

冬は怒りやすいですが、人生の中で内なる熱を発散させるだけではだめだと専門家は言います。 「人体の陰陽は、水盤と火の玉のようなものです。体内の熱を下げると同時に、火の玉もしっかり守り、来年の春に陽のエネルギーが成長できるように準備しなければなりません。」

Shi Rongweiさんは、水分を適切に補給すべきだと提案しました。 「冬は乾燥しているので、温かい水をもっと飲み、果物をもっと食べて、体の水分を補給しましょう。冬に鼻が乾燥している場合は、コップに熱いお湯を注ぎ、そのコップに強く息を吸い込んで、蒸気で鼻腔を燻蒸します。これを朝と夕方に1回ずつ、1回あたり約5分間行ってください。これは鼻血の予防に非常に効果的です。」

食生活を適切に管理することも重要です。 「人間の体液は弱アルカリ性なので、野菜、果物、大豆製品、牛乳など、アルカリ性の食品を多く摂取することができます。また、豚足、魚、動物のレバー、赤身の肉など、タンパク質を豊富に含む食品を適量摂取することもできます。喉が乾燥している人は、軽い食事を摂り、刺激の強い辛い食べ物は避けてください。」 Shi Rongweiは言った。また、室内に加湿器を置いて湿度を高めたり、窓をできるだけ開けて換気や新鮮な空気を取り入れたりすることもできます。

現代医学では、憂鬱、不安、怒りなどのネガティブな感情が生じると、体の免疫力が低下し、病気にかかりやすくなると考えられています。 「したがって、健康になりたいのであれば、前向きで楽観的かつ平和的な態度を維持する必要がある」と石栄偉氏は提案した。