夏に健康を維持し、湿気を取り除くためのヒント

夏は人々の一番好きな季節です。とても暑いですが、夏は日が長く、果物や野菜が最も豊富な季節でもあります。しかし、肥満体型や暑さに弱い人にとっては、やはり夏はあまり好きではありません。汗をかきやすく、体がだるく疲れを感じます。夏は梅雨の季節です。ほとんどの人は夏にエアコンをつけるのが好きですが、これは特に冷たい空気が体に非常に悪いです。そのため、夏は非常に寒く、湿気が多くなります。

では、夏に健康を維持し、湿気を取り除く良い方法は何でしょうか？湿気を取り除く方法は、日常生活や食事からも調整する必要があります。夏の食事は軽めにし、塩分の高い食べ物、生の食べ物、冷たい食べ物、辛い食べ物は避け、生姜水を多く飲むのはお勧めできません。

気温が上がり続けると、不規則な生活、残業で夜更かしする、不規則な時間に食事をする、辛いものや脂っこいものを食べ過ぎるなどの行動をとると、体内に熱が発生します。この時期、外熱と内熱が結びつき、人体は外湿の侵入に対して極めて敏感になり、全身の衰弱、舌の脂ぎった感じ、脾胃の不調和、食欲減退、イライラ、頭重と身体の重苦しさ、喉の渇き、吐き気などの症状が現れます。伝統的な中国医学ではこれを「夏風邪」または湿熱病と呼んでいます。この時期は、食事の調整​​に特に注意し、軽食を中心にし、小豆、ハトムギ、緑豆、蓮の実、ヤムイモなど、清熱、脾臓の強化、除湿の働きがある食品を頻繁に食べます。魚介類、羊肉、犬肉、冷たい飲み物などを食べるのは避けてください。

湿気を取り除くには、塩分を控えて腎臓の水分排出を助けます。水分を排出するには、塩分を控えましょう。このトリックは、夏に激しい運動や肉体労働をする人だけのためのものです。汗をかきにくいホワイトカラーの方には不向きです。人体に摂取された塩分は主に腎臓から排泄されます。塩分を摂りすぎたり、腎臓に病気があると、余分なナトリウムが時間通りに排泄されなくなります。血液中のナトリウムイオン濃度が高くなると、血管内に水分が多く入り、浮腫みが起こりやすくなります。明らかな過度の発汗がない場合は、夏でも減塩食を実践する必要があります。その中で、中高年者の塩分摂取量は一般人よりも少なくする必要があり、腎臓病患者は塩分摂取量を厳しく制限する必要があります。

除湿とマッサージ効果のある水はサウナよりもはるかに優れています。気候が暑く湿気が多く、体中が汗ばむことが多いため、冗談で「無料サウナ」と呼ばれています。プロのサウナは、怠け者の水分排出方法です。この受動的な発汗方法は、暑い夏の日には適しておらず、特に頻繁に使用することはお勧めできません。気象条件により大量に汗をかくことは、身体の自然な発汗作用の一部ですが、プロのサウナでは、血液循環を促進し、身体の湿気を除去することはできますが、発汗しすぎると心臓の健康に良くありません。温かいお風呂に入り、マッサージをするのが、体液を排出するより健康的な方法です。

夏は体内の毒素や湿気を取り除くのに最適な季節です。漢方薬を飲んで体調を整えたり、スイカの皮とヘチマのスープ、苦い野菜のスープなど、自分で除湿スープを作ったりすることができます。これらはすべて治療効果が高く、安全で体に副作用がありません。また、メンテナンスや健康維持に最適な治療法でもあります。