予防こそが最高の抗がん剤です！

がんは不治の病ではありません。予防と早期発見さえできれば、ほとんどのがんはそれほど恐ろしいものではありません。がん予防は日常生活から始まります。良い生活習慣を身につけ、運動を強化し、飲み過ぎず、タバコを吸わず、身体に害を及ぼすことをせず、定期的に健康診断を受け、病気があれば早期発見・早期治療をしましょう。こうすれば癌はあなたを見つけられません。専門家は、次の 7 つのヒントでがんを完全に予防できると考えています。

1. ジョギングはがんを予防します。ジョギングががんを予防できる主な理由は次のとおりです。

① 1.ジョギングをすると、通常の数倍から数十倍の酸素を吸い込むことになり、酸素はガンの予防になります。

② 2. ジョギングをすると発汗量が増加し、発がん物質が体外に排出されます。

③ 3. 臨床観察によると、癌患者の 3/5 は精神的トラウマや感情的鬱状態が原因で病気を発症し、ジョギングは人々の気分を改善することがわかっています。

2. 食生活を変えるとがんを予防できる

食習慣や生活環境を常に変えることで、がんになる可能性を減らすことができます。食べ物は多様で、混ぜて、交配して食べるべきです。特別なグループの人々を除いて、食べ物に好き嫌いをしないようにし、食事制限を全くしないか、食事制限を少なくしてください。

3. 生の大根を食べるとがんも予防できる

一般的に、生の大根（大根または人参）を毎日または隔日で 100 ～ 150 グラム食べることができます。食べる前に洗い、冷水でゆすいでください。食べるときはゆっくり噛むようにし、食後30分以内に他の食べ物を食べないようにしてください。

4. 豆とカリフラワーはがんを予防する

研究によると、豆類を定期的に食べる女性は乳がんを発症する可能性が低いことがわかっています。多くの野菜の中でも、緑と白のカリフラワーと白菜は抗がん作用が最も優れています。

5. でんぷん質の食品を多く食べるとがんを予防できる

英国ケンブリッジ大学の科学者たちは、大腸がんの予防にはセルロースよりも食品中のデンプン含有量の方が重要であることを発見した。

6. ニンニクは間違いなく抗がん作用がある

ニンニクは抗がん食品として広く認知されています。実践により、ニンニクには抗炎症作用と解毒作用があることが証明されています。調査によると、山東省などニンニクを食べる習慣がある地域では、患者の胃腸がんの発症率が他の地域よりも50～60％低いことが示されています。ニンニクは洗って生で食べたり、揚げて食べたり、ニンニクを使ってもち米のお粥を調理したりして、がんの補助治療に使用できます。

7. 全乳を多く飲むとがんを予防できる

全乳を多く飲むと、がんの予防に役立ちます。乳脂肪には、乳がん、大腸がん、卵巣がん、前立腺がんの予防に効果的な特殊な脂肪酸が大量に含まれています。