便秘を予防・治療する果物を見分ける3つの方法

伝統的な中国医学の「体質理論」によれば、体質の異なる人は異なる果物を選ぶべきです。冷え性の方は、寒さが怖くて手足が冷たく、舌苔が白くツルツルしていることが多いです。そのような方は、さくらんぼ、オレンジ、ナツメなどの温かい果物を選ぶといいでしょう。

熱体質の人は口の渇き、イライラ、手足の熱さ、舌苔の黄色化、イライラなどの症状がよく見られます。スイカ、メロン、パパイヤ、梨、グレープフルーツ、オレンジ、バナナ、桑の実、ヒシ、キウイなどの冷たい果物を選ぶと良いでしょう。

体質が冷えすぎず、暑すぎない人には選択肢がもっとあり、最も適しているのはパイナップルとサトウキビです。

また、高齢者や虚弱者は果物をあまり食べないほうがよいでしょう。そうでないと、腹痛や下痢などの症状が出やすくなります。

2. 症状を特定する

他の病気を患っている便秘患者も、食べる前に自分の状態に合わせて果物を慎重に選ぶ必要があります。例えば、糖尿病患者は、リュウガン、ライチ、バナナ、メロンなど糖分の多い果物を食べないでください。

心臓病や重度の浮腫のある患者は食事量を減らす必要があります。そうでないと心臓への負担が増加し、浮腫が悪化するため、適切な量に注意する必要があります。

慢性腎炎、高血圧、浮腫のある人は、冷たい性質を持つ果物やナトリウム含有量の高い果物（バナナなど）をあまり食べないようにしてください。

3. 果物を識別する

すべての果物が便秘に効くわけではありません。柿、サンザシ、黒プラムなどの果物にはタンニンが多く含まれており、タンニンには収斂作用があり、便秘の症状を悪化させます。サツマイモは果物ではありませんが、近年果物屋台によく登場しています。サツマイモには良い下剤作用があり、どんな体型の人でも食べることができます。

また、便秘がひどい人は、果物を食べることだけに頼って症状を緩和するのではなく、病院に行って、結腸の延長、骨盤腫瘍の圧迫、大腸がんなど、より深刻な病気がないか調べて、早期に治療を受けるようにしましょう。