太ることなく見た目だけを良くする美容とアンチエイジングの秘訣6つ

まずは秋の美容とスキンケアに最適な食べ物を知り、続いて「太らずに肌に栄養だけ与える」美容スープ6選をおすすめします！

1. 魚：ハリのある肌の秘訣

若々しく引き締まった肌を手に入れるには、魚を食べることほど効果的なものはありません。

魚肉には、表皮の下の筋肉に作用して筋肉を引き締め、表皮を自然に引き締めて弾力性のあるものにする魔法の化学物質が含まれています。

栄養学の専門家は、毎日100〜200グラムの魚を食べれば、1週間以内に顔と首の筋肉の改善を実感できると考えています。

2. 牛肉：見た目を良くする

牛肉には多量の亜鉛が含まれており、肌の油分バランスを保ち、肌の新陳代謝を促進し、明るい顔色を与えます。

毎日250グラムの牛肉を食べると、15mgの亜鉛を摂取することができ、これは基本的に人体の1日の必要量を満たします。

玉ねぎにはほとんどの野菜に含まれる栄養素がほぼすべて含まれているので、牛肉と一緒に玉ねぎを食べることを忘れないでください。

ビタミンC、カルシウムなど。リン。鉄分など。また、玉ねぎにはケルセチンも含まれており、目や鼻の周りの皮膚の赤みや腫れを抑える効果があります。

3. 鶏肉：髪にツヤを与える

髪に艶があると若々しく健康的に見えます。髪を健康に保つには、十分な栄養を与える必要があります。

髪に栄養を与えるには？鶏肉を食べましょう！

鶏肉には、髪、皮膚、爪の健康に重要なメチオニンという物質が含まれています。

それがないと、髪はもろくなり、枝毛になりやすく、艶がなくなります。したがって、健康な髪を手に入れたいのであれば、少なくとも週に3回は鶏肉を食べるべきです。鶏肉以外にも、トウモロコシ、オートミール、チョコレートにも同じ効果があります。

4. 卵：天然の日焼け止め

日光浴をする場合は、日焼け止めを塗るだけでなく、卵を食べるのもいいでしょう。

卵にはセレンが豊富に含まれており、顔に天然の「日焼け止め保護層」を作ることができます。

美容を愛するなら、日光が肌の老化の重要な原因であることを知っておく必要があります。紫外線は細胞構造を破壊し、肌の老化を早める可能性があるため、肌に自然な保護層を構築することが非常に重要です。

日焼け止めは夏だけ必要だとか、日焼けが心配なときだけ必要だとか思わないでください。日焼け止めは、美容を愛する女性なら誰でもいつでもどこでも行うべきものです。

卵に含まれるセレンは皮膚がんのリスクも軽減します。したがって、肌を保護するには、毎日卵を 2 個食べるか、セレン錠剤を摂取する必要があります。

5. アーモンド：爪を丈夫にする

あなたの 10 本の指は翡翠のように白くなければなりませんが、この美しさは灰色や黄色の爪によって損なわれることはありません。ピンク色で光沢のある硬い爪は健康的で美しい爪です。毎日アーモンドを2握り食べると、体に必要なビタミンEを摂取できます。

ビタミンEは細胞膜の「秘密兵器」と呼ばれ、細胞壁を修復・強化することで爪を丈夫にし、ツヤツヤにしてくれます。さらに、ビタミンEには抗老化作用や免疫力を高める作用もあることがわかっています。だから、おやつを過小評価しないでください！

6. リンゴ：歯を白くするために食べる

信じますか？もし誰もが毎日リンゴを食べることにこだわったら、世界中の歯科医は全員失業するでしょう。その理由は、食物繊維が豊富な果物は噛むのに時間がかかり、噛んでいる間に唾液が大量に分泌されるからです。

唾液は歯の最高の守り手です。唾液は虫歯を防ぎ、細菌が歯に付着するのを防ぎ、歯を長期間清潔に保ちやすくなります。さらに研究者らは、唾液中に初期の虫歯を修復できるミネラル元素が大量に含まれていることも発見した。