疲労を素早く解消する10の食品

生活のペースが速まるにつれ、気性が荒くなったり、疲れやすくなったり、朝起きられなくなったり、腰痛や筋肉痛、関節痛に悩まされる人がいます。これらの症状は都市部の住民によく見られる症状になっており、食生活の構造を調整する必要があります。身体の疲れを和らげる食べ物を10種類ご紹介します。

1. バナナ

バナナはビタミンが豊富で、緊張を和らげ、疲労を軽減します。バナナには、正常な筋肉と神経の活動を維持するために不可欠な物質であるカリウムイオンが豊富に含まれています。 1日にバナナを2本食べると体の疲労が軽減されます。

2. カンタロープ

メロンとも呼ばれ、炭酸化合物、クエン酸、カロチン、ビタミンなどを多く含んでいます。カンタロープに含まれる転換酵素は、不溶性タンパク質を可溶性タンパク質に変換し、腎臓で吸収できるようにします。さらに、マスクメロンに含まれるククルビタシンBは肝臓のグリコーゲン貯蔵量を大幅に増加させ、脳と血液の血糖濃度を適時に補充することができ、人体のエネルギーに大きな補助効果をもたらします。

3. トゥーナシネンシス

トゥーナシネンシスには植物性タンパク質が豊富に含まれており、グリシンとグルタミン酸の含有量は野菜の中で最も高く、神経系の興奮性を高め、体のストレス耐性を高めるのに役立ちます。定期的に中国のトンを食べると、春の眠気をなくし、毒素を排出し、エネルギーを高めることができます。

4. 椎茸

椎茸にはレンチナン、マンニトール、トレハロースなどの活性物質が豊富に含まれており、免疫細胞の活性を高め、自律神経の調節機能を改善し、体の解毒機能を高めることができます。

5. チャイブ

チャイブには揮発性油、ナイアシン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンA、脂肪酸、粘液が含まれています。高齢者、疲れやすい人、慢性疾患患者は、毎日約15グラムのネギ入り目玉焼きやパンケーキを食べることで、疲労感を軽減し、エネルギーを回復することができます。

6. パセリ

セロリには、コリアンダー配糖体揮発油、マンニトール、シクロヘキサンヘキソール、アピゲニンが豊富に含まれており、血管の圧力を緩和し、血液循環、解毒、代謝を促進する効果があります。パセリには粗繊維も豊富に含まれており、腸の蠕動運動を促進し、排便や解毒を助けます。

7. コリアンダー

コリアンダーとも呼ばれます。コリアンダーには、リナロール、ジヒドロコリアンダークマリン、ベルガモトールが含まれています。乳酸は、筋肉痛、疲労、衰弱などの症状を引き起こす最大の原因です。昆布や大根に含まれるアルカリ性物質とコリアンダーの有効成分を組み合わせることで、筋肉の活動中に生成される乳酸を中和することができます。

8. ほうれん草

ほうれん草には女性に不足しがちなミネラルが含まれていますか？ ?マグネシウム。女性が1日あたり280 mg未満のマグネシウムを摂取すると、疲労感を感じます。人体におけるマグネシウムの役割は、筋肉内の炭水化物を利用可能なエネルギーに変換することです。

9. イチゴ

イチゴにはビタミンCが豊富に含まれており、鉄分の吸収を助け、細胞に栄養を与えます。そのため、イチゴをたくさん食べると元気になります。

10. マグロ

高タンパク質の魚の中でも、マグロはチロシンが豊富で、脳内で神経伝達物質の生成を助け、集中力や思考力を高めます。