美容とガン予防のためにオートミールを食べる10の理由

オート麦は世界で最も栄養価の高い穀物の一つとして知られています。毎日朝食やおやつにオートミールを食べることは健康に非常に有益です。編集者が「オートミールの健康上のメリットトップ10」を紹介します。

免疫システムを改善する

オート麦に含まれる豊富なベータグルカンは免疫システムを改善し、ウイルス、細菌、寄生虫と効果的に戦い、それによって体の免疫力を高めます。

減量に良い

オートミールは食物繊維が豊富で、長時間満腹感を保ち、脂っこい食べ物や塩分の多い食べ物の摂りすぎを防ぎ、減量効果が得られます。

便秘の予防

オートミールは「天然の腸洗浄剤」として作用し、便秘の予防に役立ちます。

血糖値を改善する

オーツ麦は血糖値にほとんど影響を与えず、インスリン依存を減らし、インスリン感受性を改善します。

血圧と脂質を下げる

オート麦を毎日食べると、収縮期血圧と拡張期血圧の両方を下げるのに役立ちます。オーツ麦には水溶性食物繊維が豊富に含まれており、人体内の大量のコレステロールを吸収して体外に排出し、「悪玉コレステロール」のレベルを低下させます。

子供の喘息を軽減する

いくつかの研究によると、オートミールを含む食品を定期的に食べる子供は喘息のリスクを軽減できる可能性があると示されています。

がんの予防と治療

研究によると、オートミールを定期的に食べると大腸がんや乳がんのリスクが軽減されるそうです。

性欲を高める

研究により、オートミールは人体内のアンドロゲンとエストロゲンのレベルのバランスを整え、性欲を高め、セックスの質を向上させることがわかっています。

二日酔いを和らげる

酔った後にオートミール粥を一杯食べると、効果的に酔いが覚めます。その理由は、オートミールが血液中のアルコールを吸収し、酸性度を下げるからです。

気分の改善

オートミールに含まれる豊富なビタミン B6 は、体内のセロトニン レベルを高めるのに役立ちます。これは人々の気分を改善し、リラックスするのに役立ちます。