牛乳を飲む最も健康的な方法10選

1. 濃厚ミルク

牛乳を沸騰させ、3～7％の澱粉またはケーキ粉、レンコン粉などを加えてとろみをつけ、砂糖を少し加えます。この製品は、習慣的な嘔吐、吐き気に悩まされ、エネルギーを増強する必要がある人々に適しています。

栄養価: 哺乳動物にとって、出産後はミルクが唯一の食物となります。新鮮な母乳には、他の食品に含まれる栄養素がすべて含まれているだけでなく、世界中の何千万もの食品には含まれていない生理活性物質（「生命の源」と呼ぶ人もいます）も含まれています。そのため、中国には「金、水銀、銀も母乳に及ばない」という諺があります。

2. 新鮮な牛乳の液体

精白した日本米60グラム、揚げたクルミの実80グラム、生のクルミの実45グラム、白砂糖12グラム、牛乳200ミリリットル。日本米を洗い、1時間浸した後、取り出し、水を切り、クルミの実、牛乳、少量の水と混ぜ、細かい粉末になるまで挽き、漏斗で濾して汁を取り、その汁を鍋に注ぎ、水を加えて沸騰させ、砂糖を加えてかき混ぜ、完全に溶けた後に残渣を濾し取り、濾液を鍋に注ぎ、沸騰させます。

本品は脾臓と腎臓を養い、乾燥を潤し、肺に利益をもたらします。咳、喘息、腰痛、体液不足による便秘に適しており、病後の体力低下、神経衰弱、慢性気管支炎、性機能障害、老人性便秘などの食事療法としても使用できます。空腹時または朝や夕方の食事と一緒に摂取できます。

3. マトンとミルクのスープ

羊肉250グラム、生姜20グラム、ヤムイモ100グラム、牛乳250ミリリットル。羊肉を洗って細かく切り、生姜をスライスして鍋に入れ、適量の水を加えて煮ます。

7〜8時間、よくかき混ぜ、腐っていない残留物を取り除き、羊肉のスープを残し、スライスしたヤムイモを加え、柔らかくなるまで煮てから、牛乳を注ぎ、沸騰させます。本品は中を温めて虚弱を補い、精気を養い、気を補います。病後（産後）の手足の冷え、疲労、息切れなどの症状に適しています。 1日に数回服用でき、治療期間は5～7日間です。この処方を服用する際には、他の薬を同時に服用することはお勧めできません。毎朝 1 回、キビ、ナツメ、蓮の実のお粥（キビ 60 グラム、ナツメ 10 個、蓮の実 18 グラムを一緒にお粥に煮たもの）を食事に補うのが最適です。

4. 生姜とチャイブのミルクプリン

ネギ250グラム、生姜25グラム、牛乳250ミリリットル。ネギとショウガをみじん切りにしてつぶし、清潔なガーゼで汁を絞り、鍋に注ぎ、牛乳を加えて沸騰させます。本品は胃を温め、脾臓を強化します。胃寒型の胃潰瘍、慢性胃炎、上腹部痛、嘔吐などに効果があります。毎朝毎晩服用できます。生姜汁10グラム、砂糖20グラム、牛乳200ミリリットルを混ぜて沸騰させて作る生姜ミルクというものもあります。この製品は胃に良い効果があり、逆流を抑え、嘔吐を止める効果があります。妊娠中に嘔吐し、食事ができない女性に適しています。

5. ミルクとナツメのスープ

牛乳500ml、デーツ25グラム、米100グラム。まず、米とナツメを粥状に炊き、牛乳を加えて煮ます。気血を補い、脾臓と胃を強化し、過労、体力低下、気血不足などの症状に適しています。

6. ミルク粥

牛乳250ml、米60グラム、白砂糖適量。まず、米を半分火が通るまで炊き、米のスープを取り除き、牛乳を加えてお粥になるまで煮ます。砂糖を加えて完全に溶けるまでかき混ぜます。朝晩温かいうちにお召し上がりください。新鮮で腐っていないことを確認してください。欠乏を補い、脾臓と胃を強化し、五臓六腑に潤いを与えます。虚弱・緊張、気血不足、病後の虚弱、老齢・体力低下、栄養失調などの症状に適しています。乳製品加工工場で生産されるミルク粥には、甘いものや塩辛いものなどさまざまな味のレシピがあります。殺菌時間が短く、栄養分の損失が少ない。

7. 自家製スキムミルク

牛乳を沸騰させて数時間放置し、牛乳の表皮（つまり脂肪）の表面を取り除きます。この方法では通常、脂肪の 80% を除去できます。この製品は、下痢、赤痢、腸炎などの腸疾患に罹患している乳幼児の栄養補給に適しています。脂肪分を除去した牛乳はカロリーが低く、ビタミンA、Dなどが不足しているため、他の食品で補うことができます。回復後も全乳を与え続けてください。

8. ミルクティー

ミルク入りのお茶を飲むのは、世界中の人々の伝統的な習慣です。私の国南部の人々は甘いミルク入りの紅茶を飲むのが好きですが、新疆、内モンゴル、チベットの人々は塩味のミルクティー（レンガ茶＋ミルク）を好みます。ミルクティーの作り方は、まず茶葉を沸騰したお湯に浸し、沸騰した牛乳に注ぎます。砂糖や塩を加えるかどうかは個人の好みによります。ミルクに茶葉を加えると、両者の独特の香りが溶け合い、栄養素が互いに補完し合い、ミルクの生臭さと茶葉の苦味が抑えられ、飲み物の味がより濃厚で長持ちします。ミルクティーは、脂っこさを取り除き、消化を助け、思考力を高め、心をリフレッシュし、利尿作用と解毒作用があり、疲労を解消します。また、急性および慢性の腸炎、胃炎、十二指腸潰瘍の患者にも適しています。また、アルコールや麻薬中毒者にとっては解毒作用も果たします。

9. 卵・牛乳

まず、卵を茹でて殻と白身を取り除き、スプーンで黄身を潰し、牛乳を加えてよく混ぜます。卵黄には、タンパク質、脂肪、ビタミンAのほか、鉄分、リンなどの物質も含まれています。この製品は、鉄欠乏性貧血やカルシウム補給が必要な生後4～5か月の乳児に適しています。

10. 牛乳ダイエット法

減量したいアスリートに最適です。重量挙げやレスリング、柔道などの競技は、体重によってレベル分けされており、選手は試合前に体重を一定の範囲内に抑える必要があります。以前は、摂取カロリーを制限したり、汗をかいたり、利尿剤を服用したりといった方法が一般的でした。近年、海外では牛乳ダイエット法を取り入れている人もいます。具体的な方法は2つあります。1つはプロコープ法と呼ばれ、週に1日を牛乳の日と定め、この日に1～1.5リットルの牛乳やヨーグルトなどだけを食べるというものです。

0.5リットルの牛乳、100〜200グラムのチーズ、少量のクリーム、もう1つはカレル法と呼ばれ、1日5回1リットルの牛乳を3日間連続で飲み、同時に野菜、果物、肉を食べるというものです。減量のために牛乳を飲むと体内の水分量が減り、浸透圧の干渉もないのでアスリートのパフォーマンスにも影響がないと言われています。