夏から秋に移り変わる時期に「秋の虎」がもたらすさまざまな病気に注意してください

秋の始まりが過ぎ、夏がゆっくりと去っていくのを感じます。 「秋の虎」が猛威を振るう気候では、夏と秋に流行する病気の「襲来」に特に備えなければなりません。例えば、風邪、下痢、気管支炎などの病気には細心の注意が必要です。夏から秋への変わり目に何に注意すべきか見てみましょう。

病気の予防

消化器疾患

夏から秋にかけては、胃腸の病気が起こりやすくなります。胃腸に問題のある人は、体を温めることに気を付け、温かくて軽い、ベジタリアンで新鮮な食べ物を摂り、少量ずつ規則的に食事を取り、冷たすぎる、固い、熱い、辛い、または粘り気のある食べ物を避け、喫煙と飲酒を控える必要があります。

寒い

秋が深まると寒暖差が大きくなり、風邪をひきやすくなります。風邪をひくと体の抵抗力が低下し、その隙に細菌が侵入し、風邪の主な原因となります。夏から秋の変わり目には、保温と室内の換気に注意してください。健康な人の場合、冷たい水で頻繁に口と鼻を洗うことは風邪の予防に役立ちます。

脳血管疾患

寒さと乾燥が重なると血管が収縮し、脳血管疾患が増加して脳卒中を起こしやすくなります。特に中高年の方は、秋口以降はタンパク質、マグネシウム、カルシウムを豊富に含む食品を多く摂るように注意すると、脳血管疾患を効果的に予防できます。食事の際には食べ過ぎを避け、夕食は80％程度が目安です。

呼吸器疾患

季節の変わり目になると、呼吸器の防御力が弱い人は病気にかかりやすくなります。そのため、秋口以降は呼吸器疾患や肺疾患の予防に特に注意する必要があります。高齢者や子どもなど、体の弱い人は運動や栄養改善に気を配る必要があります。リラックスした姿勢を保つことも大切です。よく笑うと肺活量が増えます。

手足口病

手足口病は夏から秋にかけての子供たちによく見られ、4歳未満の乳児がこの病気にかかりやすい傾向があります。手足口病は、感染者の鼻咽頭分泌物や排泄物などに直接接触することで感染する可能性があるため、乳幼児の日常の食器を消毒し、食事の前や排便後に手を洗う習慣を身につけさせる必要があります。

下痢

胃腸疾患：秋は細菌の繁殖が活発になり、食べ物が腐りやすくなります。細菌性食中毒、細菌性赤痢、大腸菌性腸炎などの腸疾患の発生が多い季節です。同時に、暑い夏が過ぎ、秋には人体の消化機能が低下し、胃腸系が機能不全に陥りやすくなり、腸の病気に対する抵抗力が弱まります。注意しないと、胃の不快感、消化不良、さらには下痢を経験します。

秋の陰の養い

現在、都市環境の汚染は深刻で、人々の生活環境、特に鉄筋コンクリートの建物に頻繁に住む人々は土壌からますます遠ざかっており、地力の吸収が不十分で、体内の陰陽のバランスに影響を与え、体内の「陰」が相対的に不足しています。春と夏に陰を養うのは、正午に花に水をやるようなものです。注いだ水のほとんどは蒸発します。秋と冬に陰を養うのは、夕方に花に水をやるようなものです。

これだけの水があれば蒸発しないだけでなく、朝露の栄養も得られます。したがって、秋に陰を養いたいのであれば、水をもっと飲む必要があります。伝統的な中国医学では、水は陰のエネルギーの源であると信じられているので、秋にはより多くの水を飲むべきです。自然に触れ、野原や村、公園を散歩することは、陰を養い、体の陰を調整するのに効果的です。これは、私たちがよく「地に足をつける」と呼んでいるものです。過度の発汗は体の「陰」を傷めるので、秋に運動をする際も過度な運動を避け、多量の発汗を避ける必要があります。

秋の健康管理では脾胃の調整に注意する

夏や秋など、暑くもなく寒くもない季節には、食欲を満たすために冷たい食べ物や飲み物を飲む習慣を持つ人が多くいます。氷のように冷たい飲み物が食道から胃へと流れていく感覚は、多くの人が「爽快」と叫ぶほどです。胃が刺激されて背筋が伸びなくなることを知っている人は少ないでしょう。暑い秋でも夏のように何でもできると思ってはいけません。夏と秋が重なる季節には、以下の点に特に注意する必要があります。

食生活には気を付けないと、胃の調子が悪くなるかもしれません。したがって、秋の初め以降は冷たい食べ物を控えるか、生の果物や野菜をたくさん食べるのが最善です。特に脾臓や胃の虚弱の人は避けるべきです。

避ける。夏から秋への変わり目には、脾胃の調整では、熱を清めて脾臓を強化すること、少量の食事を頻繁に食べること、調理された柔らかくて食欲をそそり消化しやすい食べ物を多く食べること、そして辛いものや刺激物、脂っこいものを減らすことに重点を置く必要があります。秋には、体内の湿気と熱を補給するために、胃の火を消すことに注意する必要があります。

秋バテを防ぐ秋の健康管理

秋の疲労は、夏の過剰な消費を補うための身体の防御反応です。時間が経つにつれて、誰もが暑さや湿気から涼しさへの季節の変化に徐々に適応していきますが、体は依然として変化のスピードについていくことができず、生活や仕事に影響を与えるため、対応する予防と制御措置を講じる必要があります。秋バテを防ぐ最善の方法は、まず、ランニング、登山、その他の有酸素運動など、体力を高めるために適切な運動をすることです。ただし、秋は激しい運動をする季節ではないので注意してください。逆効果にならないように、段階的に進めていきましょう。2つ目は、十分な睡眠をとることです。中医学では、「睡眠と食事は健康維持において最も重要な2つのこと」であり、良質な睡眠には「陰を養い精を補充する」効果があると信じ、心身の調整に重点を置いています。就寝に最適な時間は真夜中前です。真夜中は陽気が最も弱く、陰気が最も強い時間だからです。この時間に寝ると、半分の労力で2倍の効果が得られます。陰を養うだけでなく、睡眠の質も向上します。

秋は乾燥対策にご注意を

秋は雨が少なく、気候が乾燥しているため、人体は体内に熱を発生し、「秋枯れ」を起こしやすくなります。たとえば、肌の乾燥や咳はよく見られます。鼻は肺の入り口なので、秋の初め以降は特に鼻の乾燥がよく見られます。さらに、肺は

肺の乾燥は大腸まで伝わり、腸の乾燥は便秘につながりやすくなります。 「木造船は水がなければ動かない。乾燥を治すには、水を与えることだ」ということわざがあります。そのため、秋の乾燥を防ぐためには、薄茶や豆乳などを適度に飲むなど、食生活も調整する必要があります。できる食べ物を選んで

肺を潤し、乾燥を取り除き、陰を養い、体液を促進させる食品、例えば、梨、サトウキビ、ヒシ、ユリ、白キクラゲなど。腸が乾燥している場合は、腸を潤す効果のある蜂蜜などの食品をもっと食べる必要があります。また、日常生活では、秋の乾燥が人体に与えるダメージを防ぐために、空気の湿度を調整し、周囲の環境の水分を保つ必要があります。例えば、家や庭に緑の植物を植えたり、置いたりすることで、空気の乾燥を和らげることができます。