夏の健康的な食事のヒント

夏は陽のエネルギーが最も活発な季節なので、夏の健康維持の原則は、心を養い、心を落ち着かせることです。では、夏に健康とウェルネス効果を達成するには、どのような方法を使用すればよいでしょうか。実際、夏に健康な体を実現するには、食事から始めることができます。夏のための健康的な食事のヒントをいくつか見てみましょう。

夏の食事は当然軽めにすべきですが、夏は心臓を養う必要があるため、苦い食べ物を多く食べることができます。苦味が心臓に入ることは誰もが知っているので、ゴーヤなどの食材は夏に食べるのに適しています。

1. 夏の食事は軽めに

夏には、軽くて苦くて冷たく、栄養があり消化しやすい食べ物を食べるのが最適です。粘り気のある食べ物は胃腸の消化を妨げるので食べないでください。また、食べ過ぎたり飢えたりしないでください。夏は非常に暑く、湿気が多く、湿度も高いです。苦い食べ物を食べると熱が消え、脾臓が強化され、食欲が増進します。夏に汗をかきすぎると陰が傷つきやすく、酸性の食べ物を摂取すると発汗を抑えることができます。

2. 夏の食事配分に注意する

細粒と粗粒を一緒に食べ、液体の穀物と乾燥した穀物を適切に配置する必要があります。粗い穀物は週に3回、液体2回と乾燥1回食べる必要があります。朝はパスタと豆乳、昼食は乾燥米、夕方はお粥を食べます。肉と野菜の組み合わせは適度にしましょう。夏は、緑の野菜、メロン、豆などの野菜を主食とし、肉を補うようにしましょう。夏に最も適した肉は、赤身の豚肉、牛肉、アヒル、魚、エビです。高齢者は主に魚を食べ、赤身の豚肉、牛肉、アヒルなどを補う必要があります。

3: 夏は水分が大量に失われるので、もっと水を飲む必要があります

夏には水をもっと飲みましょう。温かい水がよいでしょう。毎日、沸騰したお湯を 7 ～ 8 杯飲みましょう。体は常に水分補給され、水分を補給されている必要があります。水は人体にとって重要な役割を果たし、正常な生理機能を維持します。夏は水分の損失が多くなります。適時に水分を補給しないと、健康に深刻な影響を及ぼし、肌が乾燥しやすくなり、シワが増え、老化が早まります。さらに、ミネラルウォーター、冷たいお茶、牛乳、リンゴジュースも喉の渇きを癒すのに理想的な飲み物です。

上記では、夏の健康的な食事に関する常識を紹介しました。夏の食事は軽めにすべきであること、水を多く飲むこと、夏の食事の組み合わせに注意することなど、私たちは知っています。実際、これらの常識的なヒントは非常に普通のことのようです。健康維持はそれほど複雑ではありません。粘り強く続ければ、大丈夫です。