黒米は減量に役立ちますか？

黒米は誰もが知っているお米です。食べたことがなくても、黒米という名前を聞いたことがあるという人も多いのではないでしょうか。黒米が一般に知られている理由は、美味しいだけでなく、多くの健康上の利点があるからです。黒米の最も有名な効果は減量です。今日では、美容を愛する人々がますます増えており、減量するためにあらゆる手段を試しています。彼らはテレビコマーシャルで減量薬を購入するために大金を費やすことをいといませんが、その効果は理想的ではありません。

黒米は非常に貴重です。長い栽培期間を経て形成された特別な種類の米です。黒米は、普通の米と同様に、もち米と玄米に分けられます。黒米は全体が黒または濃い紫色です。黒米は世界で黒真珠、米の王として知られています。黒米には明らかな減量効果があります。

1. 黒米を食べるとすぐに満腹になる

黒米で炊いたお粥はとても美味しく、ほとんどの人が食べられます。千切りにした漬物を少し添えれば、普通の食事のような味わいになり、ダイエットに悩まされることもありません。また、お粥の90%以上は水分なので、含まれるエネルギーは非常に低く、2杯飲んでも過剰にはなりません。また、黒米は玄米の一種で、スープに含まれる食物繊維の含有量が比較的多いため、満腹感も強く感じられます。黒米粥を食べた後は、同じ量の白米を食べたときと同じように空腹を感じることはほとんどありません。

2. 黒米は栄養が豊富

黒米には十分な炭水化物とやや少ない量のタンパク質が含まれていますが、他の穀物よりも品質が良く、脂肪含有量が非常に低いです。しかし、米胚芽には少量の必須脂肪酸とビタミンEが含まれています。ビタミンB12に加えて、ビタミンB群が非常に豊富です。また、カリウム、マグネシウム、鉄などの微量元素も非常に豊富で、白米よりもはるかに豊富です。

3.黒米ダイエット法はリバウンドしにくい

黒米は健康的で栄養価の高い食品です。黒米でダイエットした場合の減量率はタンパク質でダイエットした場合ほど速くはありませんが、減量効果は確実でリバウンドしにくいです。さらに、黒米ダイエット法は比較的安全で、使用後2週間以内であれば不快感を引き起こすことはありません。美と健康を追求する友人は黒米を食べることができます。