血液を補給するためにナツメを食べる必要がありますか？あなたは長年にわたり間違いを犯してきたかもしれません。

貧血に関して、私はかつて友人が私にこう愚痴っているのを聞いたことがあります。

毎日ナツメを3個食べているのに、健康診断でまだ貧血なのはなぜですか?

貧血で病院に行ったことがありますか？

それなし。

じゃあ病院に行ってみたらどうですか？

ナツメや豚レバーなどを多く食べるなど、栄養補助食品を摂ることで貧血が治ると言われています。

…

ナツメを食べて栄養を補給すると貧血が予防できるのでしょうか？なんて世間知らずなんだろう…

貧血については、多くの人が深い誤解を抱いているため、今日は、科学の専門家として、このことについて皆さんに説明したいと思います。

貧血とは何ですか？

文字通り、貧血とは血液が乏しく不十分であることを意味しますが、実際には血液中の赤血球とヘモグロビンの含有量が減少することを指します。酸素を運ぶ役割を担う赤血球の数が減少すると、体の組織や臓器は酸素不足に陥ります。時間が経つにつれて、一連の不快感や臓器疾患さえも引き起こすことになります。

では、貧血はどうやって検出するのでしょうか?

定期的な血液検査のために病院に行ってください。検査結果に赤血球数、ヘモグロビン濃度、ヘマトクリット指数の低下が見られる場合、貧血であることを意味します。

私の国における貧血の診断基準:

男性のヘモグロビンは120g/L未満、女性では110g/L未満です。

世界保健機関（WHO）の基準は私の国の基準よりもわずかに高いです。

年齢 ≥ 15 歳、ヘモグロビン値 < 男性 130 g/L、< 男性 120 g/L。

基準はあくまでも大まかな範囲です。ヘモグロビン値は性別、年齢、居住地の高度、生理的条件によって異なるため、具体的な貧血の状況は人によって異なります。

例えば、乳児、子供、妊婦、または血液が薄まっている場合、ヘモグロビン濃度は低くなりますが、高原地帯に長く住んでいた人、または脱水により血液が濃くなった場合、ヘモグロビン濃度は高くなります。

貧血は病気ですか？

貧血は病気ではありませんが、臨床現場ではよく見られる病状であり、多くの状態や病気によって引き起こされる可能性があります。

逆に、持続的な貧血は多くの病気を引き起こす可能性があります。例えば：

軽度の貧血（正常値より低い、90g/L以上）

顔色が悪い、食欲不振など、健康状態が悪くなるのと同じような不快感を身体が感じることがあります。

中等度の貧血（90 g/L未満、60 g/L以上）

体の臓器に影響を及ぼし、呼吸困難、めまい、疲労、不眠、食欲不振、動悸、持続的な微熱などの症状を引き起こす可能性があります。

重度の貧血（60 g/L未満）

体の臓器が低酸素状態が長時間続くと、心不全や腎不全などの臓器障害を起こす可能性があります。

特定の集団に貧血が発生すると、被害が大きくなる可能性があります。

💉貧血は、脳の発達の重要な時期にある乳児や未就学児の知能に特に有害です。

💉冠状動脈疾患やその他の疾患を患っている高齢者は、すでに体内で低酸素症を患っており、貧血により症状が悪化します。

💉妊娠中の貧血は、妊娠合併症、産後感染症、産後うつ病のリスクを高めます。

貧血になったらどうすればいいですか？

貧血に関して、多くの人の最初の反応は、ナツメ、黒砂糖、小豆、リュウガン、ロバの皮のゼラチンなど、血液を豊かにする食品をもっと食べることです...

実際のところ、この見方は一方的です。

すべての貧血がこの方法で解決できるわけではないからです。

貧血も多くの型に分けられます。

👉鉄欠乏性貧血 – 鉄欠乏症;

👉 巨赤芽球性貧血 - 葉酸とビタミン B12 の欠乏。

👉溶血性貧血 – 赤血球の寿命が短くなる;

👉サラセミア – 遺伝的欠陥;

そのため、タイプに応じて適切な薬を処方する必要があり、血液を補うためによく話題になる食品は、一般的に最も一般的な鉄欠乏性貧血を対象としています。しかし、実際には間違った食べ物を食べている人がたくさんいます。何を食べるかは重要ではなく、鉄分を補給することが鍵だからです。

食品に含まれる鉄分は「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」に分けられます。中でもヘム鉄は非ヘム鉄に比べて吸収率が非常に高いため、鉄分補給にはヘム鉄を含む食品を摂ることが推奨されています。

ヘム鉄を多く含む食品としては、動物の血液、動物の内臓、肉などがあります。アヒルの血液、アヒルの肝臓、豚の肝臓などはコストパフォーマンスに優れているのでお勧めです。

非ヘム鉄：ほうれん草、ナツメ、小豆、ピーナッツ、キノコなど。

しかし、中度または重度の貧血の患者の場合、通常の食品からの鉄補給では必要量を完全に満たすことはできません。病院に行って適切な検査を受け、経口または注射による鉄剤を処方してもらうのが最善です。そうすればより効果的です。

さらに、ブロッコリー、トマト、オレンジ、ミカンなど、ビタミン C が豊富な野菜や果物を多く食べると、鉄分の吸収を助けることができます。

したがって、病気がある場合は、早めに病院に行くようにしてください。あなたの考えが正しいなら、なぜ医者が必要なのですか?

出典: Youlai Healthy Life