不眠症の食事療法

不眠症の苦しみは、不眠症に苦しむ人だけが知っています。よく「良い睡眠は良い体につながる」と言われますが、これは人体にとって睡眠が重要であることを示しています。では、不眠症に苦しむ場合はどうすればいいのでしょうか？不眠症には多くの原因があります。不眠症の原因を突き止め、対症療法を行って初めて、不眠症を効果的に治療することができます。もちろん、食事療法の助けを求めることもできます。

不眠症の治療方法は様々ですが、薬を避けてより安全にしたい場合は、食事療法を選択することをお勧めします。結局のところ、食事療法の効果が明らかでなくても、体に害を及ぼすことはありません。

不眠症の食事療法

1. 蒸し竜眼肉

リュウガンの果肉500グラム（新鮮なものがよい）、白砂糖50グラム。リュウガンの果肉をボウルに入れ、白砂糖を加え、色が黒くなるまで3回蒸して風乾し、後で使用するために瓶詰めします。 1日2回、1回につき4〜5錠を服用してください。心臓と脾臓の両方の虚弱に適しています。

2. ツルニンジンと豚ハツのシチュー

煮込み鍋に人参12グラム、竜眼肉18グラム、豚の心臓1個（洗ったもの）を入れ、適量の水を加え、火が通るまで煮込み、塩で味付けして召し上がる。心臓と脾臓の両方が虚弱な人に適しています。

3. ユリ、クコの実、卵のシロップ

ユリ24グラム、クコの実18グラム、卵1個、白砂糖少々。まず、ユリとクコの実をよく火が通るまで煮て、次に卵を加えて火が通るまで煮て、最後に砂糖を加えて味付けしてお召し上がりください。陰虚や火性の活動亢進に適しています。

4. 菊花ハーブティー

菊花30グラムと自生草15グラムを水で煎じ、風味付けに氷砂糖を加えてお茶として飲みます。肝鬱が火性に変化するのに適しています。

予防ケア

1. 不眠症は精神障害であるため、精神調節、感情のコントロール、良い気分の維持、精神的緊張、過度の思考、焦りや怒りなどを避けることに特別な注意を払う必要があります。